20° GIORNO DI MONTY!

Colazione: fetta di pane integrale tostata + mela + caffellatte 100% arabica e latte scremato

Spuntino: frutta

Pranzo: lenticchie con pomodori + zucchine + 2 uova sode.

Spuntino: frutta

Cena: zucchine + riso basmati con tonno

19° GIORNO DI MONTY!

Colazione: fetta di pane integrale tostato + mousse mela/banana senza zucchero + caffellatte 100% arabica zymil verde

Spuntino: frutta

Pranzo (PG): pasta integrale con peperoni, melanzane e pollo.

Spuntino: frutta

Cena (PL): merluzzo + funghi + 50 gr lenticchie

18° GIORNO DI MONTY!

Colazione: 2 fette di pane tostato integrale + 1 mela + caffellatte 100% arabica e zymil scremato

Pranzo: melanzane al sugo + 2 uova sode + orzo come contorno

Spuntino: fruttina da bere + 1 mela

Cena: pasta integrale con peperoni, melanzane e pollo.

17° GIORNO DI MONTY!

Colazione: caffellatte 100% arabica e zymil scremato + fetta di pane integrale tostato + mela

Pranzo: fettina di carne alla pizzaiola + orzo perlato con pomodoro e peperone

Spuntino: yogurt 0% grassi senza zucchero dolcificato con fruttosio e mela

Cena: peperoni + onigiri di tonno e basmati

16° GIORNO DI MONTY!

Colazione PL: caffellatte 100% arabica e zymil scremato + pane integrale tostato con prosciutto

Pranzo: zucchine tonno e piselli più parmigiano

Spuntino:yogurt 0% grassi bianco senza zucchero dolcificato con 3 gr di fruttosio e mela.

Cena: verdura + sushi di riso basmati e tonno.

15° GIORNO DI MONTY!

Colazione: caffellatte 100% arabica e zymil scremato + pane integrale tostato + mousse di mela e prugna senza zucchero

Pranzo: finocchi + fettina di carne + 50 gr fagioli

Merenda: Yogurt con pezzi di mela dolcificato con 4 gr di fruttosio

Cena: Pasta integrale con melanzane e pomodori + pollo al curry

14° GIORNO DI MONTY!

Colazione: caffellatte 100% arabica e zymil scremato +fetta di pane integrale tostato + fragole e mousse di mela

Spuntino: frutta

Pranzo: insalata di cavolo + fettina di carne + 50 gr lenticchie + formaggio 40gr

Spuntino: frutta + yogurt 0% grassi

Cena: insalata + riso basmati al sugo + tonno